حرکات ورزشی خاص برای تخت و سفت شدن شکم

سفت شدن شکم ، صاف کردن شکم

امروزه اغلب افراد به دنبال سفت شدن و صاف کردن شکم خود هستند اما نمی دانند باید چه کاری انجام دهند، یکی از بهترین راه ها برای سفت و صاف کردن شکم انجام ورزش های مناسب و کاربردی است.
حرکات ورزشی مخصوص برای سفت و صاف کردن شکم
داشتن شکم صاف برای خیلی افراد افتخار است. این یک نشانه بیرونی است ، تناسب اندام و آنچه را که می خورید کاملا از روی شکم تان نمایان می شود و فراتر از جنبه های غرور آمیز، شما را قوی تر و کمتر مستعد آسیب می سازد به این دلیل است که تعداد زیادی از ماهیچه ها بین شانه ها و باسن در هر حرکتی که انجام می دهید دخالت دارند.سفت شدن شکم

ادامه خواندن “حرکات ورزشی خاص برای تخت و سفت شدن شکم”

سایه مسی روی جوانان آرژانتین تکان دهنده است

سرمربی تیم ملی آرژانتین از دشواری کار بازیکنان جوان برای بازی کنار لیونل مسی صحبت کرد.

به گزارش “ورزش سه”، تا کمتر از دو ماه دیگر کوپا آمه ریکای 2019 در برزیل برگزار خواهد شد و مثل همیشه آرژانتین یک پای قهرمانی خواهد بود. امید اول آلبی سلسته به لیونل مسی است تا بلکه به کمک این فوق ستاره بتواند پس از سال ها عنوان قهرمانی را کسب کند ولی مشکل اینجاست که مسی هرگز نتوانسته در تیم ملی کشورش نمایش درخشان خود در بارسا را تکرار کند.

ادامه خواندن “سایه مسی روی جوانان آرژانتین تکان دهنده است”

معبد لوتوس یا نیلوفر آبی یکی از جاذبه های گردشگری هند

معبد لوتوس,معبد نیلوفر آبی,معبد لوتوس در دهلی

معبد لوتوس یا نیلوفر آبی یکی از جاهای دیدنی دهلی می باشد که با نام معبد آیین بهائی یا مشرق الاذکار بهائیان مشهور می باشد و به عنوان مادر معابد شبه قاره هند شناخته شده‌است. معبد لوتوس یکی از پربازدیدکننده‌ترین ساختمان جهان است.

ادامه خواندن “معبد لوتوس یا نیلوفر آبی یکی از جاذبه های گردشگری هند”

دانلود آهنگ رامین بی باک به نام ادامه نمیدمت

رامین بی باک ادامه نمیدمت

دانلود آهنگ جدید رامین بی باک به نام ادامه نمیدمت

Ramin Bibak – Edameh Nemidamet

موزیک : رامین بیباک و محمد فتاحی ؛ ترانه : پوریا متابعان

+ متن ترانه ادامه نمیدمت از رامین بی باک

نه راه نداره / آدم تا کجا آخه طاقت بیاره

همش بی قراره دلی که / قفلی زده رو تو سره کاره

رامین بی باک ادامه نمیدمت | دانلود آهنگ رامین بی باک به نام ادامه نمیدمت

نه راه نداره
آدم تا کجا آخه طاقت بیاره
همش بی قراره دلی که
قفلی زده رو تو سره کاره
دوره تورو خط کشیدم
هرچی خیرت رسیده بس بود
حالا راهِ گلومو بسته
عشقی که واسه من نفس بود
دست بردار از منِ بده ردی
باش به فکر عشقِ بعدی
خوب بودم که دورم زدی انقدر
که تهش دل قید تورو زد
دست بردار از منِ بده ردی
تو این کارو باهام کردی
خوب بودم که دورم زدی انقدر
که تهش دل قید تورو زد
معلومه دلم تنگ میشه
اما ادامه نمیدمت
با خاطره باید چی کار کرد
کاشکی هیچوقت نمیدیدمت
دوره تورو خط کشیدم
هرچی خیرت رسیده بس بود
حالا راهِ گلومو بسته
عشقی که واسه من نفس بود
دست بردار از منِ بده ردی
باش به فکر عشقِ بعدی
خوب بودم که دورم زدی انقدر
که تهش دل قید تورو زد
دست بردار از منِ بده ردی
تو این کارو باهام کردی
خوب بودم که دورم زدی انقدر
که تهش دل قید تورو زد ادامه خواندن “دانلود آهنگ رامین بی باک به نام ادامه نمیدمت”

دانلود آهنگ حجت اشرف زاده به نام دلم گریه میخواد

حجت اشرف زاده دلم گریه میخواد

دانلود آهنگ جدید حجت اشرف زاده به نام دلم گریه میخواد

Hojat Ashrafzadeh – Delam Gerye Mikhad

موزیک و تنظیم : حمید اکبر زاده ؛ ترانه : عباس محمدی ؛ میکس و مستر : آرش پاکزاد

+ متن ترانه دلم گریه میخواد از حجت اشرف زاده

با لبخندی ساده بشین روبروم / تا من مثل آینه تماشا کنم

بزار آرزوهای گم کردمو / تو چشمای مست تو پیدا کنم

حجت اشرف زاده دلم گریه میخواد | دانلود آهنگ حجت اشرف زاده به نام دلم گریه میخواد

با لبخندی ساده بشین روبروم
تا من مثل آینه تماشا کنم
بزار آرزوهای گم کردمو
تو چشمای مست تو پیدا کنم
بجز تو چی میخوام از این زندگی دل من تورو آرزو میکنه
کنارم بمون رو نگردون ازم تو باشی به من بخت رو میکنه
دلم گریه میخواد کجاست شونه هات کجا رفتی ای حس آرامشم
میخوام این شبایی که بارونیم با آرامش دستات آروم بشم
دلم گریه میخواد کجاست شونه هات کجا رفتی ای حس آرامشم
میخوام این شبایی که بارونیم با آرامش دستات آروم بشم
با دوری کنار اومدم ساده نیست
بذار مثه سایه کنارت باشم
تا مثه همیشه قرارم باشی
تو باشی و من بی قرارت باشم
نمیشه همه حرفی رو ساده زد
نمیتونم آسون بگم عاشقم
به جز گریه راهی نمونده برام
تا حرف دلم رو با چشمام بگن
دلم گریه میخواد کجاست شونه هات کجا رفتی ای حس آرامشم
میخوام این شبایی که بارونیم با آرامش دستات آروم بشم
دلم گریه میخواد کجاست شونه هات کجا رفتی ای حس آرامشم
میخوام این شبایی که بارونیم با آرامش دستات آروم بشم ادامه خواندن “دانلود آهنگ حجت اشرف زاده به نام دلم گریه میخواد”

پوچتینو پس از صعود تاتنهام به فینال لیگ قهرمانان: مرسی فوتبال!

پوچتینو پس از صعود تاتنهام به فینال لیگ قهرمانان: مرسی فوتبال!

سرمربی تاتنهام به تمجید از شاگردانش پرداخت.
به گزارش وبسایت نود، مائوریسیو پوچتینو پس از پیروزی ۲-۳ تاتنهام مقابل آژاکس و صعود به فینال لیگ قهرمانان به تمجید از عملکرد شاگردانش در این بازی پرداخت.

ادامه خواندن “پوچتینو پس از صعود تاتنهام به فینال لیگ قهرمانان: مرسی فوتبال!”

 درخت شیطان، درختی نفرین شده در آمریکا

درخت شیطان,داستان درخت شیطان,عکس های درخت شیطان

امروز ما درباره درخت شیطان، درختی تنها مانده در گذر زمان که ظاهرا زمزمه‌های ترسناکی برای نجوا کردن دارد را برای شما گردآوری نموده ایم در ادامه این مطلب همراه ما باشید تا شما را با این درخت و گذشته‌ی سیاهش بیشتر آشنا کنیم.

ادامه خواندن “ درخت شیطان، درختی نفرین شده در آمریکا”

دانلود آهنگ رستاک به نام رفاقت

رستاک رفاقت

دانلود آهنگ جدید رستاک به نام رفاقت

Rastaak – Refaghat

موسیقی : رستاک ؛ تنظیم : اشکان دباغ ؛ میکس و مستر : آبان حبیبی

+ متن ترانه رفاقت از رستاک

با اینکه خیلی دیر دیدمت / باهات غریبگی نمیکنم

از هرچی میگذرم بخاطرت / از خود گذشتگی نمیکنم

رستاک رفاقت | دانلود آهنگ رستاک به نام رفاقت

با اینکه خیلی دیر دیدمت
باهات غریبگی نمیکنم
از هرچی میگذرم بخاطرت
از خود گذشتگی نمیکنم
به انتها رسیده بودم و خیلی
خیلی بدم میومد از خودم
چقدر به موقع اومدی رفیق صدام زدی و عاشقت شدم
چقدر به موقع ماه صورتت به داد آسمون من رسید
خشکیده بودم خش خش برگام به گوش باغبون من رسید
منو توی این شهر تنها نذار نمیخوام به تنهایی عادت کنم
از امروز تا آخر زندگیم میخوام تنها با تو رفاقت کنم
منو توی این شهر تنها نذار نمیخوام به تنهایی عادت کنم
از امروز تا آخر زندگیم میخوام تنها با تو رفاقت کنم ادامه خواندن “دانلود آهنگ رستاک به نام رفاقت”

دانلود آهنگ فریدون آسرایی به نام شب روشن

فریدون آسرایی شب روشن

دانلود آهنگ جدید فریدون آسرایی به نام شب روشن

Fereydoun Asraei – Shabe Roshan

موسیقی : بهروز صفاریان ؛ ترانه : حسین غیاثی

+ متن ترانه شب روشن از فریدون آسرایی

منم و یه قلبِ عاشق / توو شبای بی قراری

وقتی دلگیرم و دلتنگ / تو هوای منو داری

فریدون آسرایی شب روشن | دانلود آهنگ فریدون آسرایی به نام شب روشن

منم و یه قلبِ عاشق
توو شبای بی قراری
وقتی دلگیرم و دلتنگ
تو هوای منو داری
تویی یه چراغِ روشن
منم و یه شهره تاریک
تویی یه عشقِ بی مرز
منم و یه قلبِ کوچیک
نفسِ من شبِ روشن کجایی
سختِ از تو دل بریدن کجایی
تو که دوری نفسی نیست کجایی
من امیدم به کسی نیست کجایی
به هوای نفسِ تو زنده موندم
خسته بودم خودمو تا تو رسوندم
من به حرفِ این جماعت دل نبستم
تو به دادم برس امشب که شکستم
نفسِ من شبِ روشن کجایی
سختِ از تو دل بریدن کجایی
تو که دوری نفسی نیست کجایی
من امیدم به کسی نیست کجایی
نفسِ من شبِ روشن کجایی
سختِ از تو دل بریدن کجایی
تو که دوری نفسی نیست کجایی
من امیدم به کسی نیست کجایی ادامه خواندن “دانلود آهنگ فریدون آسرایی به نام شب روشن”